co zjesc

co najlepiej zjesc w posilkach okolo treningowych chcialbym jakis prosty przepis za pomoc sogi

Co powiecie na temat bigosu ? Mozna go zjesc na przed ostatni posilek przy diecie na mase, jako dodatek do posilku lub do tego chleb razowy ? Pewnie powiecie ze za tłusty...jak uważacie ?

Panowie co mozna zjesc po treningu zamiast Izolatu Serwatki typu WPC ? Nie chodzi mi o odzywki a jakies naturalne jedzenie z szybkowchlanialnym bialkiem :)

Stosowałem low carb ale wyjechałem na obóz koszykarski i nie miałem wyboru jeśli chodzi o jedzenie... Czyli śniadanko to był biały chleb, bułeczki serki, szynki, parówki itp. a obiady domowe Kolacje też wiadomo jak wyglądały zapewne I zobaczyłem, że nie widać różnicy czy jjem jakoś bardzo zdrowo, czy jak każdy przeciętny człowiek czy dzieciak w [...]

ok dzieki. mam tylko jeszcze jeden problem, bo silownie mam zaraz przed szkola i to bialko z bananami to jedyne co moge wtedy zjesc, a dopiero o 10:30 mam dluzsza przerwe. i wlasnie chodzi mi o to, czy ten posilek o 10:30 ma zawierac WW o wysokim IG czy niskim?

Moja matka ostatnio dostała smoczego apetytu na sledzie/tuny/szprotki itp. najgorsze to że ona jest wstanie zjesc na sniadanie 200g sledzi + chleb i taka sama ilosc na obiad :D Ogolnie sporo ryb znajduje się ostatnio w domq. Co ja mam jej powiedzieć że??? Bo to zapewne nie zdrowe :D

[...] Mam problem, zaczalem diete redukcyjna, obcialem ww i ogolnie wszystko jest sii.. Problem jest taki: mam treningi o nieokreslonej porze, posilek zjadlem o 17, trening wypada o 20... Nie bac sie zjesc troche wegli przed treningiem? NIe mam pojecia, co zrobic, moze dodac jakis mniejszy posilek na godzine przed treningiem? Beda sogi za pomoc..

s.m.p.a. , nie chodzi mi o staly element, wiem ze jako staly nie element diety nie powinien sie pojawic, chodzilo mi o jakies "urozmaicenie". Chyba kazdy z was czasem miewa takie przeblyski "hmm, co by dzis zjesc zamiast kurczaka z ryzem?" prawda ?xD

[...] energetycznymi są tłuszcze i węgle, białka natomiast budulcem jak pozyskiwana z nich jest energia? czy powinienem te 2,7 kkcal dostarcyc z węgli i tłuszczy a białka zjesc tyle w kazdym posilku zeby poprostu bylo budulcem miesni? wytłumaczy ktoś? mogłem namieszać jak co to naprostuje. reasumując dlaczego te 4kcal 1g białka wlicza sie do [...]

[...] ja na stale nie jem pieczywa ciemnego, kasz gryczanych, platkow owsianych , nasion roslin straczkowych , nie popijam posilkow i nie mam juz problemow z pierdzeniem ! owszem moge zjesc kasze lub platki ale nie lacze ich z warzywami, owocami i innymi prod. w duzej ilosci po amietaj o tym by nie popijac posilkow ! to trudne tylko na poczatku

[...] brać jeszcze do tego gainerka? Czy by to nie przeszkadzało ze będę go brał jeszcze po treningu. A co do ostatniego posilku to mam sie objadac bo szczerze powiem ma tak: -Zjem tak srednio to wstaje w nocy i grzebie w lodowce zeby zjesc bo sie budze z glodu -A jak zjem za duzo to musze troszke odczekac zeby sie przetrawilo bo odbija sie cala noc.

[...] uciąć troche kcal z obiadu, który mam drugi pod wzgledem kalorycznosci, a dać do śniadania.. ale ja jak dotad W OGOLE nie jadłem śniadań, i z rana jak wstaje to mi ciezko zjesc ta miche płatkow, z pół godziny mi to zajmuje ;p (dosłownie..). edit mam jeszcze pytanie. mam teraz diete 3000kcal, i już czuje ze to dla mnie mało, że to spalam, jade [...]

Sorry Floriol :D niepotrzebne "n" :D czyli olej ok, cięzko będzie zjeść 150g ryżu ale co tam, dam radę jakoś :)

[...] to chyba jest odpowiednia dawka jajek na tydzien. Czy raczej powinienem zejsc na codzienne 4jajka i zeby bialka nie zabraklo dodac twarozek? Oczywiscie jestem w stanie zjesc jejecznice z 6jaj, w tym ze odrzuce 2zoltka.. Przedtreningowy - IIsniadanie : Czyli mam wyrzucic twarozek, a zamiast niego zwiekszyc miesko bogate w bialko? [...]

Okej, witam ponownie. Skorzystałem z tematu - nie wiem czemu nie zwróciłem na niego nigdy uwagi, myślałem że wystarczy to co już przeczytałem, ale dużo mi dał ten artykuł do wiadomości. Przed chwilą ułożyłem nową dietę, nie mogłem zrezygnować z pieczywa z tego powodu, że nie miałbym jak zjeść piersi kurczaka w szkole. 6:00 Jajecznica z 3 jajek na [...]

kurva sam nie wiem czy owsiane zjeść na sniadanie czy jajecznice z cebulką i szyneczką a może jakiś wynalazek z kuchni syfydy? co polecicie?

[...] żeby zobaczyc jak ze smakiem. Dupy nie urywaja :D Do białej sklepowej (jak jeszcze oreo lub z orzeszkami mmm... :)) nie ma nawet co porownywac :) Jestem ciekawy jak u konkurencji, ale pewnie to samo, a ceny przesada. Jednak lepiej zjesc od czasu do czasu sklepowa niz jakies podroby :D Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-06-18 10:03:02

Witam aż specjalnie zalożyłem konto żeby porozmawiać sobie z naszym <b>"MP juniorów-i nie tylko-no"</b>czyli kumplem kesieo z tego co widać... zaczynamy: 1."10 strzałów superki to możesz sobie zjeść w tydzień-tak myślę sobie " a słyszałes o tym ze ten LEK jest stosowany także w medycynie? słyszałeś coś o [...]

Powiem tak jak zjadam wszystko to ilości białka się zgadzają, bo ucinałem na węglach, ale jak widać mam czasem dni, w których po prostu nie jestem w stanie zjeść wszystkiego. A co do mięsa to wiem, że jest go mało, ale jest to droga rzecz dlatego postanowiłem zamienić kotleta na białko, nic nie poradzę, że nie stać mnie na 0,5kg mięsa dziennie. W [...]

Aktywność ustawiłam na poziomie - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nie jestem w stanie ćwiczyć więcej niż 3 razy :/ Diete wybrałam wg Twoich zaleceń, postaram się pilnować węgli, po paru dniach może wypisze co i jak zrobiłam i co i jak jadłam - wtedy będzie łatwiej powiedzieć co jest źle. Mam jeszcze pytanko [...]